Sharing is caring!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
Dealing with stress and anxiety can feel like a daunting task. however you can raise the bar for your life without medication states licensed mental health and wellness counselor as well as wellness trainer Jill Sylvester. It’s just a matter of choosing – really choosing – you want to as well as then taking the best steps.
While there are numerous steps to select from, which Jill maps out in her new book count on Your Intuition: 100 methods to transform stress and anxiety as well as anxiety for stronger mental Health, Jill suggests the complying with easy actions whose results you’ll see rapidly if you stick with them:
ក្រោកពីព្រលឹម
Getting up early can feel like a genuine chore, up until you really make the mindful option to set your alarm earlier than usual, as well as practically immediately ended up being conscious of all the day provides you, when you make that a person small, yet powerful decision. starting your day with intention, with time for yourself, before you provide in to the demands as well as requests of others as well as begin engaging in tasks that can overwhelm as well as take in even the most organized, sets your day off on the best foot. even taking just an additional five minutes in the morning to remove your mind as well as and focus on what you want, what your priorities are, who you want to interact with, as well as who you want to become, can modification the trajectory of your life’s course. You ended up being the director of your life, the designer of your day, versus a person who goes along putting out fires, in the name of just “getting with the day.” who truly wishes to online their life that way? Rising earlier may likewise imply choosing an activity that feels right, whether a walk outdoors, a yoga present or meditation. What matters many is that the activity or objective talks to you as well as your life as well as the method you want to online it, then aligning keeping that new routine each as well as every morning.
ការងារដែលទាក់ទងនឹងវិធីសាស្ត្ររបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នក
List 3 things you’re grateful for each morning
Listing three reasons you’re grateful when you wake up, either by composing in your journal, or making a mental note, starts the day on a positive frequency. research study shows that when you begin as well as end the day with gratitude, you feel less anxious as well as depressed. By specifying what you feel grateful for, you increase above the unfavorable chatter in your mind, canceling out the frequently berating as well as derogatory thoughts that bombard us from the moment we open our eyes. By getting into the new practice of instantly focusing on what feels great as well as fantastic about your life, you direct your thoughts on the road you’d like them to go. as well as where believed goes, energy follows. Do your own science experiment as well as see exactly how your day unfolds as a result of this early morning choice.
Take an afternoon break
Taking an afternoon break enables you to hit the pause button, assisting you handle your emotions so they don’t get the much better of you. Every afternoon, go out for a coffee, reflecting on the very first part of your day as well as what went well, what you’d like to do better, realizing you have the rest of your twenty-four hours to make things right. perhaps you take an afternoon stretch, walk, or workout to interrupt the everyday grind as well as interject a sense of refuel as well as revitalize in purchase to remind yourself what is truly important. The renewed energy you get from an afternoon break triggers you to emit much more positive vibrations, strengthening your relationships, both to others as well as to yourself. try it today as well as see.
Related guest Article- who am I as well as where did I go?” A Woman’s guide to discovering Herself once again After Divorce
Schedule routine mental health and wellness days
Scheduling routine mental health and wellness days is great practice. Proactively planning to take days off for your mental health and wellness assists prevent the in some cases reactive mode we have to go in when we hit the wall as well as experience the consequences of not taking great self-care. listen to yourself, notice the physical indications that ooze out of our exhausted energy field when we areយ៉ាងខ្លាំងចំពោះតម្រូវការដែលនៅសល់។ តើអ្នកវិលមុខទេ? តើអ្នកអស់កម្លាំងគ្រប់ពេលទេ? តើអ្នកយល់ពីខាងក្នុងទេដោយមិនបានឃើញសូចនាកររូបវន្តដែលអ្នកកំពុងដុតទៀននៅចុងទាំងពីរ? ទម្លាប់ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អ្នក។ ការចិញ្ចឹមថ្ងៃបំប៉នថ្ងៃដែលអ្នកចូលចិត្តថ្ងៃសម្រាក។ សូម្បីតែស្នាក់នៅផ្ទះមួយយប់ក្រោយមកទៅធ្វើការនៅពេលក្រោយដើម្បីធ្វើការឬរសៀលខ្លួនអ្នកឱ្យអានត្រីដើម្បីទៅឯឆ្នេរដើម្បីងូតទឹកក្តៅក៏ដូចជាចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាពេលវេលារបស់អ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យរបស់អ្នកដែរ។ សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្តទោះបីជាមួយថ្ងៃពេញត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាពេលវេលានេះកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាដើម្បីការពារការប៉ះទង្គិចដែលបានពិភាក្សាកាលពីថ្ងៃនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងការងារសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រចាំខែនៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក – មួយថ្ងៃដើម្បីមើលទៅមុខក្នុងការទិញដើម្បីសម្រាកឱ្យសម្រាកក៏ដូចជាការចាក់ប្រេង។ បន្ទាប់មកសូមរីករាយរាល់ពេលតែមួយ។ វានឹងក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកមានអំណរគុណចំពោះការអនុលោមតាមពេលព្រឹក។
ធ្វើឱ្យអាហារដែលមានផាសុកភាពនៅពេលមួយរយៈ
ពេលខ្លះយើងតំរូវការរីករាយនឹងអាហារដែលស្រួលខ្លួនដែលជាវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើឱ្យខ្លួនយើងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចិញ្ចឹមត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានផាសុកភាពគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារភាពរបស់យើងដោយមនុស្សដែលបានចំណាយពេលសម្រាប់ថែរក្សាអារម្មណ៍ក៏ដូចជាតម្រូវការរាងកាយរបស់យើង។ គ្រាន់តែជាអាហារជាក់លាក់ដែលអ្នកទាក់ទងមកយើងក្នុងចិត្តពិតជានាំមកនូវការលួងលោមចិត្ត។ បន្ទះឈីបពីរណាត់ជាធម្មតាមិនមានទេ។ តើអាហារដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី? តើការចងចាំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់អ្វីខ្លះពីអតីតកាលរបស់អ្នក? ឬតើអាហារធ្វើឱ្យអ្នកដែលចង់បានអ្នកណាម្នាក់បានធ្វើសម្រាប់អ្នកក៏ដូចជាការអបអរសាទរនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតជាចុងក្រោយដូចការផ្តល់ជូនខ្លួនអ្នកផងដែរការយល់ដឹងថាអ្នកសមនឹងទទួលបានការចិញ្ចឹមបីបាច់។ អ្វីក៏ដោយអាហារធ្វើឱ្យវាបរិភោគវាដោយគ្មានការចំអកឬការព្រួយបារម្ភអំពីកាឡូរីឬការ៉ុតក៏ដូចជារីករាយដូចការរីករាយនៅគ្រប់ធម្មតា។
ទាក់ទងតើអ្នកកំពុងញ៉ាំអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ? ការទទួលស្គាល់ភាពតានតឹងក៏ដូចជាលំនាំនៃការបរិភោគអារម្មណ៍ក៏ដូចជាការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំ
ជឿទុកចិត្តលើវិចារណញាណរបស់អ្នក
ការជឿជាក់លើវិចារណញាណរបស់អ្នកបង្កការគោរពដល់អារម្មណ៍ក៏ដូចជាគំនិតដែលជាគំនិតជាបឋមអ្នកអាចជួបប្រទះនៅជុំវិញធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ កុំសួរសំណួរទាំងនេះ: ពួកគេគឺជាការចង្អុលបង្ហាញចង្អុលអ្នកក្នុងទិសដៅល្អបំផុត។ វាជាអារម្មណ៍របស់មែនណាស់ធ្វើវាបន្តដំណើរទៅមុខទៀតរដ្ឋសួស្តីចំពោះមនុស្សនោះដោយស្នើសុំអ្វីដែលអ្នកចង់បានល្ងង់ខ្លៅមើលទៅគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ សូមចងចាំនូវគំនិតជាបន្តបន្ទាប់របស់អ្នកក៏ដូចជាអារម្មណ៍ធុញថប់អាការបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកថាអ្នកនឹងខកខានអ្វីដែលអ្នកនឹងមិនមានសុវត្ថិភាពទេដែលអ្នកមិនមានសុវត្ថិភាព – បំពេញភារកិច្ចរបស់អ្នក នៃគំនិត Gremlin របស់អ្នកគឺដើម្បីទប់អ្នកពីភាពអស្ចារ្យរបស់អ្នកពីការឈានទៅមុខក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក៏ដូចជាពីការលូតលាស់។ ការព្រួយបារម្ភនៅពេលនោះក្លាយជាអ្នកមិនអីទេ?
ការជ្រើសរើសបច្ចេកទេសងាយៗទាំង 6 នេះផ្តល់លទ្ធផលរឹងមាំ។ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការជ្រើសរើសអ្នកគឺសមនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលសមនឹងពេលវេលាដែលសមនឹងគោលបំណងនៃការបង្កើនរបារសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនិងសុខភាពក៏ដូចជាជីវិតរបស់អ្នក។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ:
Post navigation