5 វិធីងាយៗដើម្បីទទួលបានការចែករំលែកដែលបានបាត់បង់របស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ
ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក កុំអោយទំងន់នៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក! ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីស្រក់ខ្លាញ់និងសម្លេងឡើងការអត់ធ្មត់ការប្តេជ្ញាចិត្តនិងការគិតវិជ្ជមានគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកម្តាយល្បីល្បាញហាក់ដូចជាចូលទៅក្នុងការសម្រាលកូនតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ក្រោយពេលសម្រាលកូនអ្នកជំនាញបានបញ្ជាក់ថានេះប្រហែលជាមិនល្អបំផុតសម្រាប់ម្តាយដែលមានអ្នកម្តាយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលនេះមាន 5 ចំណុចដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបាន។ មុន្នី FAD ផែនការរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរពិតជាមិនមែនជាវិធីដែលត្រូវទៅប្រសិនបើអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ម្តាយដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយត្រូវការប្រើប្រាស់ប្រហែល 2700 កាឡូរីរាល់ថ្ងៃ។ Diets FAD មិនផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ដែលរាងកាយតម្រូវឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពទឹកដោះគោដែលត្រូវបានផលិតនោះទេ។ នៅលើកំណត់ចំណាំវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតម្តាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីឱ្យបានច្រើនដោយការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថាសូម្បីតែម្តាយសូម្បីតែដែលមិនចង់បំបៅកូនដោយទឹកដោះក៏ដោយគួរតែមានគោលដៅសម្រកទម្ងន់យឺត ៗ ។ ធេវីលមហាត់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យក្នុងការមានសុខភាពល្អហើយវាក៏ជួយឱ្យអ្នកដែលទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការចែកចាយស្មុគស្មាញបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើមានពេលវេលាល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចឬអ្នកថែមទាំងអាចយកកូនរបស់អ្នកចេញជាមួយអ្នកនៅលើរទេះសេះ។ វិធីហាត់ប្រាណអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើសគួរតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលហើយមិនអាក្រក់ទេ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានកម្លាំងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរបស់អ្នកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងការហាត់ប្រាណស្រាល (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានផ្នែក C) នៅពេលដែលសាច់ដុំពោះត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជៀសវាងសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងក្លាដែលអាចដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់របស់អ្នកដូចជាការរត់ហាត់ប្រាណលោត។ ល។ សញ្ញាដែលទាក់ទងដែលអ្នកកំពុងអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក សរមាក ការគេងមិនត្រឹមត្រូវនិងរយៈពេលសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់គឺធម្មតាដោយសារតែទារក។ ប៉ុន្តែនេះនាំឱ្យមានកំរិតថាមពលទាបនិងការឃ្លាំមើលស្ករដើម្បីរក្សាថាមពលដែលត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងភ្ញាក់របស់ទារក។ វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះគឺដោយការយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយកូនរបស់អ្នក។ ឱសថបុព្វកទំងន់ធម្មជាតិ ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចមានគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដែលមិនសមស្របសម្រាប់រាងកាយក្រោយរាងកាយមានផ្ទៃពោះ។ មានភេសជ្ជៈធម្មជាតិធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះដើម្បីជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ 1. តែបៃតងជួយក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ហើយអាចត្រូវបានច្របាច់ពេញមួយថ្ងៃ។ 2. ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកក្តៅដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ 3. រូបមន្តដុតខ្លាញ់មួយទៀតគឺទឹកឃ្មុំនិងកំបោរក្នុងទឹកក្តៅ។ 4. បន្ថែមអាហារដូចជាប៉េងប៉ោះត្រសក់និង celery ដល់អាហាររបស់អ្នក។ …
5 វិធីងាយៗដើម្បីទទួលបានការចែករំលែកដែលបានបាត់បង់របស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ Read More »