ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
កុំអោយទំងន់នៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក! ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីស្រក់ខ្លាញ់និងសម្លេងឡើងការអត់ធ្មត់ការប្តេជ្ញាចិត្តនិងការគិតវិជ្ជមានគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកម្តាយល្បីល្បាញហាក់ដូចជាចូលទៅក្នុងការសម្រាលកូនតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ក្រោយពេលសម្រាលកូនអ្នកជំនាញបានបញ្ជាក់ថានេះប្រហែលជាមិនល្អបំផុតសម្រាប់ម្តាយដែលមានអ្នកម្តាយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលនេះមាន 5 ចំណុចដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបាន។
មុន្នី
FAD ផែនការរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរពិតជាមិនមែនជាវិធីដែលត្រូវទៅប្រសិនបើអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ម្តាយដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយត្រូវការប្រើប្រាស់ប្រហែល 2700 កាឡូរីរាល់ថ្ងៃ។ Diets FAD មិនផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ដែលរាងកាយតម្រូវឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពទឹកដោះគោដែលត្រូវបានផលិតនោះទេ។ នៅលើកំណត់ចំណាំវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតម្តាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីឱ្យបានច្រើនដោយការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថាសូម្បីតែម្តាយសូម្បីតែដែលមិនចង់បំបៅកូនដោយទឹកដោះក៏ដោយគួរតែមានគោលដៅសម្រកទម្ងន់យឺត ៗ ។
ធេវីលមហាត់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យក្នុងការមានសុខភាពល្អហើយវាក៏ជួយឱ្យអ្នកដែលទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការចែកចាយស្មុគស្មាញបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើមានពេលវេលាល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចឬអ្នកថែមទាំងអាចយកកូនរបស់អ្នកចេញជាមួយអ្នកនៅលើរទេះសេះ។ វិធីហាត់ប្រាណអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើសគួរតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលហើយមិនអាក្រក់ទេ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានកម្លាំងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរបស់អ្នកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងការហាត់ប្រាណស្រាល (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានផ្នែក C) នៅពេលដែលសាច់ដុំពោះត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជៀសវាងសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងក្លាដែលអាចដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់របស់អ្នកដូចជាការរត់ហាត់ប្រាណលោត។ ល។
សញ្ញាដែលទាក់ទងដែលអ្នកកំពុងអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក
សរមាក
ការគេងមិនត្រឹមត្រូវនិងរយៈពេលសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់គឺធម្មតាដោយសារតែទារក។ ប៉ុន្តែនេះនាំឱ្យមានកំរិតថាមពលទាបនិងការឃ្លាំមើលស្ករដើម្បីរក្សាថាមពលដែលត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងភ្ញាក់របស់ទារក។ វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះគឺដោយការយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយកូនរបស់អ្នក។
ឱសថបុព្វកទំងន់ធម្មជាតិ
ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចមានគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដែលមិនសមស្របសម្រាប់រាងកាយក្រោយរាងកាយមានផ្ទៃពោះ។ មានភេសជ្ជៈធម្មជាតិធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះដើម្បីជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
1. តែបៃតងជួយក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ហើយអាចត្រូវបានច្របាច់ពេញមួយថ្ងៃ។
2. ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកក្តៅដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
3. រូបមន្តដុតខ្លាញ់មួយទៀតគឺទឹកឃ្មុំនិងកំបោរក្នុងទឹកក្តៅ។
4. បន្ថែមអាហារដូចជាប៉េងប៉ោះត្រសក់និង celery ដល់អាហាររបស់អ្នក។
មើលការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក
ជៀសវាងពីអាហារសម្រន់មិនល្អដូចបន្ទះសៀគ្វី, pretzels និងសូដា។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចទទួលបាននៅឆ្ងាយជាមួយវាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកបន្តធ្វើដូច្នេះនឹងមិនជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានទេ។ ប៉ុន្តែកុំងាកទៅរកផែនការរបបអាហារ FAD ផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញបង្កើតផែនការរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយបញ្ចូលគន្លឹះដូចខាងក្រោមនៅក្នុងវា។
អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។
2. ប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យចំណីអាហារដូចជាត្រីសាច់មាន់និងសណ្តែកដែលជួយកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លាន។
3. ចងចាំដកស្រង់អាហាររបស់អ្នកចេញដូចជាការញ៉ាំអាហារតូចៗនៅចន្លោះពេលខ្លីគឺមិនសូវផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ទេ។
4. រួមបញ្ចូលបៃតងបៃតងផលិតផលស្រូវសាលីទាំងមូលអាហារជាតិសរសៃដូចជាគ្រាប់និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ទាក់ទងនឹងវិធីងាយៗ 3 យ៉ាងដើម្បីកម្ចាត់ម្តាយមាយ
រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះក្រោយមិនគួរស្ត្រេសសម្រាប់អ្នកទេ។ អ្នកអាចចំណាយពេលដ៏មានតម្លៃជាមួយកូនរបស់អ្នកនៅពេលធ្វើតាមគន្លឹះដ៏សាមញ្ញទាំងនេះហើយអ្នកនឹងធ្វើដំណើរទៅកាន់អ្នកមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកក្នុងការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកដោយគ្មានពេលវេលា។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬក្រុមហ៊ុនថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់និងហាត់ប្រាណក្រោយពេលសម្រាលកូន។
អ្នកនិពន្ធជីវ:
ប៊ីលប្រោនគឺជាអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ។ គាត់ចូលចិត្តមានសុខភាពល្អហើយសមដូច្នេះតែងតែរក្សាខ្លួនគាត់ឱ្យបានទាន់សម័យអំពីគន្លឹះថែទាំសុខភាពថ្មីៗ។ ភាគច្រើនគាត់ប្រើឱសថបុរាណដើម្បីមានសុខភាពល្អ។ គាត់គឺជាអ្នកផ្តល់ទីប្រឹក្សាល្អហើយគាត់នៅតែណែនាំមនុស្សអំពីព័ត៌មានជំនួយនិងការថែរក្សាស្បែក។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ www.portlavacadent
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: វិធីងាយៗ 5 វិធីងាយៗ ដើម្បីត្រលប់មកវិញនូវរូបរាងដែលបាត់របស់អ្នកក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះឡើងវិញ
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក